Parece que mi cuerpo se habitúa a una dosis menor. Pues el día de hoy, aunque no ha sido fácil, se ha pasado y las ganas de fumar no han sido tan fuertes como ayer. Quizá es por que estoy más mentalizado o porque realmente el cuerpo se ha habituado a una menor dosis de nicotina. Creo que es a causa de la mentalización, ya que por casualidad encontré un artículo en Internet (que pondré al final de mi post) en el que se habla del poder aditivo de la nicotina y que incluso crea síndrome de abstinencia. Yo creo que no he llegado a tal extremo, pero si puedo asegurar que cuando no tengo la dosis me siento mucho más irritado, cabreado, enfadado... Incluso no soy capaz de pensar con claridad. Se me olvidan las cosas más fácilmente. Siento ansiedad, si, ansiedad. Yo nunca había sentido eso y creo que la gente que la padece por unas u otras causas lo pasan verdaderamente mal.
Otro síntoma, que también se trata en el articulo que he leído, es el Craving, el cual definen como las intensas ganas de fumar durante 2 o 3 minutos que luego desaparecen durante 10 minutos y de nuevo vuelve a repetirse. Pues bien, esto también me está pasando, pero no con tanta frecuencia, ya que de vez en cuando fumo. Este síntoma me pasa sobre todo cuando me levanto de la cama. Las ganas de fumar que tengo son indescriptibles, para pasar a los 2 o 3 minutos a ni siquiera acordarme del tabaco. Como describe este síntoma, después de un rato me vuelven las ganas de fumar. Esto se va repitiendo durante toda la mañana y cada rato que pasa se repite con mayor frecuencia y fuerza. Esto me lleva a no poder más, hacer un descanso en el trabajo y fumar el dichoso cigarrito. una vez fumado, esto desaparece durante aproximadamente una hora.
Cada cosa que leo del tabaco y su adicción puedo comprobar que es verdad, ya que lo siento en mis propias carnes. Bueno hay algunas cosas que no las he experimentado nunca pero supongo que todos los efectos y suplicios por los que pasa la gente que deja de fumar, no tienen por que ser universales.
Ya no os aburro más. Seguiré con mis 7 cigarros hasta el viernes. Aquí os dejo el articulo y la fuente:
"El síndrome de abstinencia afecta al 85% de fumadores"
La nicotina es una sustancia con gran capacidad adictiva, hasta cinco veces superior a la de la cocaína o la heroína. Por ello, cuando un fumador decide hacer un serio intento por abandonar el tabaco e interrumpe la introducción sistemática de nicotina en su organismo, es muy frecuente que se manifieste el síndrome de abstinencia por la nicotina.
El 85 por ciento de las personas que deciden dejar de fumar padece el síndrome de abstinencia por nicotina. Esta cifra explica por qué tantas personas fracasan en su intento de abandonar el tabaco, ya que la aparición de síntomas de abstinencia a veces vence a la fuerza de voluntad. Su duración se estima entre 4 y 12 semanas. “Es muy poco frecuente que dure menos o más tiempo del indicado”, explica Carlos Giménez Ruiz, director de la Unidad de Tabaquismo del Instituto de la Sanidad Pública de la Comunidad de Madrid.
Generalmente todos los síntomas están presentes tanto en número como en intensidad durante las primeras seis u ocho semanas, y es a partir de entonces cuando comienzan a disminuir. Sus manifestaciones son psíquicas, somáticas y, además, individuales, es decir, cada persona está predispuesta a padecer unos determinados efectos. “Aparecen entre las 12 y las 24 primeras horas después de haber abandonado el tabaco”, indica Giménez.
El craving es uno de los principales síntomas y de los más molestos para el fumador. Se puede definir como “las intensas ganas de volver a fumar con una duración de dos a tres minutos. Pasado este momento desaparece durante unos diez minutos más, y de nuevo vuelve a repetirse”, señala Carlos Giménez. Este síntoma se prolonga durante las seis primeras semanas y a partir de entonces va disminuyendo de manera progresiva.
Es muy importante que la persona que decide dejar de fumar conozca qué es el craving y cuál va a ser su evolución, ya que esto le ayudará a dejarlo más fácilmente. Es muy posible que tras seis meses sin fumar la persona tenga ganas de fumar de manera esporádica, pero estas ganas nunca serán tan intensas como las iniciales. A pesar de que el craving es el síntoma más difícil de controlar, existen tratamientos farmacológicos y psicológicos que lo combaten. En el primero se incluyen los chicles de nicotina y el segundo consiste básicamente en que cuando la persona tenga una crisis cambie de forma inmediata la actividad que esté realizando en ese momento. “También funciona sentarse, respirar hondo, mantener el aire en los pulmones durante unos segundos y expulsarlo, repitiendo este procedimiento hasta 15 veces. Beber un vaso de agua a pequeños sorbos y realizar ejercicio físico son otras de las posibilidades”, añade el experto.
Otras de las manifestaciones psicológicas son la ansiedad y la irritabilidad. Estas dos aparecen generalmente unidas y tienen una misma evolución. Ambos síntomas son muy intensos hasta la quinta semana. A partir de ese momento la ansiedad disminuye y la irritabilidad se mantiene. Este último es muy molesto, no sólo para el paciente, sino también para aquellos que conviven con él, ya que puede durar hasta 12 semanas. Existen fármacos capaces de controlar sin problema tanto uno como otro.
Síntomas somáticos
La ganancia de peso es seguramente uno de los síntomas causante de la mayoría de las recaídas, sobre todo entre las mujeres jóvenes. ¿Por qué engordamos al dejar de fumar? Las acciones lipolítica (destructora de grasas) y anorexígenarecompensarse por vía oral, por lo que al dejarlo sigue haciéndolo picando entre horas. Por último, se produce una mejoría en el sentido del gusto porque las papilas gustativas no están sometidas al efecto tóxico del humo.
Sin embargo y a pesar de lo que suele pensarse, “el aumento de peso al dejar de fumar no suele ser más de 3 kilos. El problema viene cuando no se pone remedio a tiempo y ese peso se multiplica hasta por tres”, señala Carlos Giménez.
Los trastornos del sueño, el estreñimiento, la hipotensión y la bradicardia (frecuencia cardíaca baja) completan el cuadro de abstinencia por nicotina. Todos ellos son fácilmente combatibles con tratamiento.
La nicotina es una sustancia con gran capacidad adictiva, hasta cinco veces superior a la de la cocaína o la heroína. Por ello, cuando un fumador decide hacer un serio intento por abandonar el tabaco e interrumpe la introducción sistemática de nicotina en su organismo, es muy frecuente que se manifieste el síndrome de abstinencia por la nicotina.
El 85 por ciento de las personas que deciden dejar de fumar padece el síndrome de abstinencia por nicotina. Esta cifra explica por qué tantas personas fracasan en su intento de abandonar el tabaco, ya que la aparición de síntomas de abstinencia a veces vence a la fuerza de voluntad. Su duración se estima entre 4 y 12 semanas. “Es muy poco frecuente que dure menos o más tiempo del indicado”, explica Carlos Giménez Ruiz, director de la Unidad de Tabaquismo del Instituto de la Sanidad Pública de la Comunidad de Madrid.
Generalmente todos los síntomas están presentes tanto en número como en intensidad durante las primeras seis u ocho semanas, y es a partir de entonces cuando comienzan a disminuir. Sus manifestaciones son psíquicas, somáticas y, además, individuales, es decir, cada persona está predispuesta a padecer unos determinados efectos. “Aparecen entre las 12 y las 24 primeras horas después de haber abandonado el tabaco”, indica Giménez.
El craving es uno de los principales síntomas y de los más molestos para el fumador. Se puede definir como “las intensas ganas de volver a fumar con una duración de dos a tres minutos. Pasado este momento desaparece durante unos diez minutos más, y de nuevo vuelve a repetirse”, señala Carlos Giménez. Este síntoma se prolonga durante las seis primeras semanas y a partir de entonces va disminuyendo de manera progresiva.
Es muy importante que la persona que decide dejar de fumar conozca qué es el craving y cuál va a ser su evolución, ya que esto le ayudará a dejarlo más fácilmente. Es muy posible que tras seis meses sin fumar la persona tenga ganas de fumar de manera esporádica, pero estas ganas nunca serán tan intensas como las iniciales. A pesar de que el craving es el síntoma más difícil de controlar, existen tratamientos farmacológicos y psicológicos que lo combaten. En el primero se incluyen los chicles de nicotina y el segundo consiste básicamente en que cuando la persona tenga una crisis cambie de forma inmediata la actividad que esté realizando en ese momento. “También funciona sentarse, respirar hondo, mantener el aire en los pulmones durante unos segundos y expulsarlo, repitiendo este procedimiento hasta 15 veces. Beber un vaso de agua a pequeños sorbos y realizar ejercicio físico son otras de las posibilidades”, añade el experto.
Otras de las manifestaciones psicológicas son la ansiedad y la irritabilidad. Estas dos aparecen generalmente unidas y tienen una misma evolución. Ambos síntomas son muy intensos hasta la quinta semana. A partir de ese momento la ansiedad disminuye y la irritabilidad se mantiene. Este último es muy molesto, no sólo para el paciente, sino también para aquellos que conviven con él, ya que puede durar hasta 12 semanas. Existen fármacos capaces de controlar sin problema tanto uno como otro.
Síntomas somáticos
La ganancia de peso es seguramente uno de los síntomas causante de la mayoría de las recaídas, sobre todo entre las mujeres jóvenes. ¿Por qué engordamos al dejar de fumar? Las acciones lipolítica (destructora de grasas) y anorexígenarecompensarse por vía oral, por lo que al dejarlo sigue haciéndolo picando entre horas. Por último, se produce una mejoría en el sentido del gusto porque las papilas gustativas no están sometidas al efecto tóxico del humo.
Sin embargo y a pesar de lo que suele pensarse, “el aumento de peso al dejar de fumar no suele ser más de 3 kilos. El problema viene cuando no se pone remedio a tiempo y ese peso se multiplica hasta por tres”, señala Carlos Giménez.
Los trastornos del sueño, el estreñimiento, la hipotensión y la bradicardia (frecuencia cardíaca baja) completan el cuadro de abstinencia por nicotina. Todos ellos son fácilmente combatibles con tratamiento.
Fuente: ondasalud.com
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